男子ごはん

男子ごはん

2022年9月18日　220918

内容：秋の和定食2022
（1）かつおのたたき
（2）ナスの炒め和え
（3）えのきのすまし汁
（4）ひじきしょうがごはん

出演：国分太一　栗原心平　ほか

男子ごはん

2022年9月11日　220911

内容：チャーハン＆餃子第18弾
（1）キムチチャーハン
（2）ビビンパ風餃子

出演：国分太一　栗原心平　ほか

男子ごはん

2022年9月4日　220904

内容：アレンジそうめん第7弾
（1）カリカリじゃこのエビしょうゆ和えそうめん
（2）そばめし風そうめん
（3）塩五目焼きそうめん

出演：国分太一　栗原心平　ほか

男子ごはん

2022年8月28日　220828

内容：夏の暑さを吹き飛ばせ！ ぶっかけ飯
（1）ひき肉卵とじ飯
（2）もろこし天茶飯
（3）サーモンバター飯
（4）じゃことニラのカリカリ飯

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年8月21日　220821

内容：暑さを辛さでふっとばす！ 辛ウマ！ メキシコ料理
（1）エンチラーダ
（2）コクテル デ マリスコス

出演：国分太一　栗原心平　ほか

男子ごはん

2022年8月14日　220814

内容：2種類のじゃがいもで作る絶品3品
（1）ベーコン入りプティン
（2）しば漬けとカニカマのポテトサラダ
（3）じゃがいもとひき肉の洋風おやき

出演：国分太一　栗原心平　ほか

男子ごはん

2022年8月7日　220807

内容：簡単に作れるぶっかけ飯第6弾
（1）炒り鯛の冷やしぶっかけ飯
（2）スパムおにぎり風ぶっかけ飯
（3）豆腐卵の煮込みぶっかけ飯

出演：国分太一　栗原心平　ほか

男子ごはん

2022年7月24日　220724

内容：漬け込み肉で作るキャンプ飯
（1）スペアリブのスパイシー炭火焼き
（2）スペアリブのもつ煮風
（3）ラム肉の漬け込みロースト

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年7月17日　220717

内容：夏のイタリアン
（1）きゅうりの冷製ミネストラ　（2）メカジキのコトレッタ プッタネスカ　（3）しらすとカッテージチーズ ブルスケッタ

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年6月26日　220626

内容：ご当地ごはんシリーズ第17弾 山形県
（1）ひっぱりうどん
（2）芋煮

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年6月19日　220619

内容：広末涼子SP マヨネーズ!!
（1）広末特製マヨネーズグラタン
（2）アスパラ厚切りベーコンのマヨ炒め
（3）もやしとタラの揚げ春巻き

出演：国分太一　栗原心平　広末涼子　ほか

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2022年5月22日　220522

内容：（1）にんにくの風味に一味唐辛子を効かせた！　枝豆のピリ辛炒め
（2）見た目も華やかなさっぱりジュレで仕上げた！　スナップえんどうと塩サバのレモンジュレ
（3）細かく刻んだ具材がパスタソースと◎　空豆とベーコンの和風だしパスタ

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年5月8日　220508

内容：余りがちな食材を使い切ろう！ 瓶ものを使った絶品3品

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年5月1日　220501

内容：ホットプレート企画
（1）広島風お好み焼き
（2）チヂミ
（3）スフレパンケーキ

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年4月24日　220424

内容：春の定番祭第三弾！ 冷凍シーフードミックス

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年4月17日　220417

内容：男子ごはんの本その14発売記念パーフェクトガイド
春：春のおつまみ
夏：アレンジそうめん
秋：男のロマンシリーズ鴨肉
冬：冬カレー

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年4月10日　220410

内容：春の定番祭り その（2） 調味料
（1）基本の和風ダレ 豚のしょうが焼き
（2）和風ダレ＋だし汁 うどん
（3）和風ダレ＋だし汁＋砂糖 肉じゃが

出演：国分太一　栗原心平　ほか

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2022年4月3日　220403

内容：春の定番祭り その（1） 揚げ物
（1）外はカリカリ 中はジューシー 鶏の唐揚げ
（2）サクサクな衣が美味しい！　とんかつ
（3）お家で簡単にサクサク食感！　天ぷら

出演：国分　太一　栗原　心平　ほか

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2022年3月27日　220327

内容：あればいつでも使える！ 作り置きおかずシリーズ第4弾

出演：国分 太一　栗原 心平　ほか

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2022年3月20日　220320

内容：旬の食材を使った春の和定食

出演：国分 太一　栗原 心平　ほか

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2022年3月13日　220313

内容：ホワイトデーのおすすめ！ 愛情たっぷり手作りイタリアン2品

出演：国分 太一　栗原 心平　ほか

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2022年2月27日　220227

内容：ご当地ごはんシリーズ第16弾！ 島根県

出演：国分 太一　栗原 心平　ほか

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2022年2月20日　220220

内容：昭和の洋食屋さんシリーズ第9弾
こんがりチーズのエビドリア
具だくさんミネストローネ

出演：国分 太一　栗原 心平　ほか

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2022年2月13日　220213

内容：バレンタイン直前！ ビストロみたいな料理を作ろう第3弾
（1）濃厚なシチュー×サクサクパイ生地 ラムシチューのパイ包み焼き
（2）もちきびがとてもアクセント！　ホタテともちきびのタルタルマリネ
（3）ひと工夫で愛が伝わる一品に！　タルト オ ショコラ

出演：国分 太一　栗原 心平　ほか

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2022年2月6日　220206

内容：男のロマンシリーズ第27弾 ラー油にこだわった絶品3品
（1）ラー油の炊き込みごはん
（2）ジューシーな鶏肉×ラー油だれ！　よだれ鶏
（3）あんかけラー油茶碗蒸し

出演：国分 太一　栗原 心平　ほか