男子ごはん
2022年11月27日 221127
内容：男のロマンシリーズ バルサミコ酢
（1）カリフラワーのバルサミコ酢サラダ
（2）豚肉のバルサミコ酢煮
（3）バルサミコ酢焼きそば
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん FIFAワールドカップ対戦国の料理 11月20日
男子ごはん
2022年11月20日 221120
内容：FIFAワールドカップ対戦国の料理
（1）ジャーマンポテト
（2）タコのガリシア風
（3）アロス・コン・ポジョ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 11月12日
男子ごはんTHE名門校 日本全国すごい学校名鑑
2022年11月12日 221112
内容：根菜を美味しく食べよう第5弾
（1）ごぼうとベーコンのパリパリ焼き
（2）唐辛子とニンニクが効いた大根の黒酢漬
（3）薄レンコンの挟み焼！薄パリ食感が最高
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん この冬オススメ鍋 11月6日
男子ごはん
2022年11月6日 221106
内容：この冬オススメ鍋
（1）酢牛タン
（2）明太みそもつ鍋
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 塩ビーフのせスパイスカレー 10月30日
男子ごはん
2022年10月30日 221030
内容：塩ビーフのせスパイスカレー
（1）塩ビーフのせスパイスカレー
（2）カブと玉ねぎのアチャール
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん ご当地ごはんシリーズ第18弾 新潟県 10月16日
男子ごはん
2022年10月16日 221016
内容：ご当地ごはんシリーズ第18弾 新潟県
（1）のっぺ
（2）タレカツ丼
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん ワインに合う絶品おつまみ3品 10月9日
男子ごはん
2022年10月9日 221009
内容：ワインに合う絶品おつまみ3品
（1）トマトとナスの香草パン粉焼き
（2）牛すね肉の赤ワイン煮込み
（3）鯛の和えカルパッチョ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 昭和の洋食屋さんシリーズ 10月2日
男子ごはん
2022年10月2日 221002
内容：昭和の洋食屋さんシリーズ第10弾
（1）ハムと玉ねぎのさっぱりコールスロー
（2）炒めじゃがいものコンソメスープ
（3）ジューシーチキンソテー オニオンソースがけ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 秋の和定食2022 9月18日
男子ごはん
2022年9月18日 220918
内容：秋の和定食2022
（1）かつおのたたき
（2）ナスの炒め和え
（3）えのきのすまし汁
（4）ひじきしょうがごはん
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん チャーハン＆餃子 9月11日
男子ごはん
2022年9月11日 220911
内容：チャーハン＆餃子第18弾
（1）キムチチャーハン
（2）ビビンパ風餃子
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん アレンジそうめん 9月4日
男子ごはん
2022年9月4日 220904
内容：アレンジそうめん第7弾
（1）カリカリじゃこのエビしょうゆ和えそうめん
（2）そばめし風そうめん
（3）塩五目焼きそうめん
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん ぶっかけ飯 8月28日
男子ごはん
2022年8月28日 220828
内容：夏の暑さを吹き飛ばせ！ ぶっかけ飯
（1）ひき肉卵とじ飯
（2）もろこし天茶飯
（3）サーモンバター飯
（4）じゃことニラのカリカリ飯
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 8月21日
男子ごはん
2022年8月21日 220821
内容：暑さを辛さでふっとばす！ 辛ウマ！ メキシコ料理
（1）エンチラーダ
（2）コクテル デ マリスコス
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 8月14日
男子ごはん
2022年8月14日 220814
内容：2種類のじゃがいもで作る絶品3品
（1）ベーコン入りプティン
（2）しば漬けとカニカマのポテトサラダ
（3）じゃがいもとひき肉の洋風おやき
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 8月7日
男子ごはん
2022年8月7日 220807
内容：簡単に作れるぶっかけ飯第6弾
（1）炒り鯛の冷やしぶっかけ飯
（2）スパムおにぎり風ぶっかけ飯
（3）豆腐卵の煮込みぶっかけ飯
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 7月24日
男子ごはん
2022年7月24日 220724
内容：漬け込み肉で作るキャンプ飯
（1）スペアリブのスパイシー炭火焼き
（2）スペアリブのもつ煮風
（3）ラム肉の漬け込みロースト
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 7月17日
男子ごはん
2022年7月17日 220717
内容：夏のイタリアン
（1）きゅうりの冷製ミネストラ （2）メカジキのコトレッタ プッタネスカ （3）しらすとカッテージチーズ ブルスケッタ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん ご当地ごはんシリーズ第17弾 山形県 6月26日
男子ごはん
2022年6月26日 220626
内容：ご当地ごはんシリーズ第17弾 山形県
（1）ひっぱりうどん
（2）芋煮
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 広末涼子 6月19日
男子ごはん
2022年6月19日 220619
内容：広末涼子SP マヨネーズ!!
（1）広末特製マヨネーズグラタン
（2）アスパラ厚切りベーコンのマヨ炒め
（3）もやしとタラの揚げ春巻き
出演：国分太一 栗原心平 広末涼子 ほか
男子ごはん 5月22日
男子ごはん
2022年5月22日 220522
内容：（1）にんにくの風味に一味唐辛子を効かせた！ 枝豆のピリ辛炒め
（2）見た目も華やかなさっぱりジュレで仕上げた！ スナップえんどうと塩サバのレモンジュレ
（3）細かく刻んだ具材がパスタソースと◎ 空豆とベーコンの和風だしパスタ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 5月8日
男子ごはん
2022年5月8日 220508
内容：余りがちな食材を使い切ろう！ 瓶ものを使った絶品3品
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん ホットプレート企画 5月1日
男子ごはん
2022年5月1日 220501
内容：ホットプレート企画
（1）広島風お好み焼き
（2）チヂミ
（3）スフレパンケーキ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 4月24日
男子ごはん
2022年4月24日 220424
内容：春の定番祭第三弾！ 冷凍シーフードミックス
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 4月17日
男子ごはん
2022年4月17日 220417
内容：男子ごはんの本その14発売記念パーフェクトガイド
春：春のおつまみ
夏：アレンジそうめん
秋：男のロマンシリーズ鴨肉
冬：冬カレー
出演：国分太一 栗原心平 ほか