男子ごはん
2023年10月1日 231001
内容：秋の和定食2023
（1）塩サバ ナスと穂じその炒めダレ
（2）エリンギの焼きびたし
（3）根菜混ぜごはん
（4）さつまいものいも汁
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん ひんやり料理特集
男子ごはん
2023年8月27日 230827
内容：暑い日に食べたい！ひんやり料理特集
（1）夏野菜のとろろそうめん
（2）鶏ささみのレモンダレ冷やし中華
（3）冷やしカルボナーラ
（4）鶏ひき肉とザーサイの即席冷やしクッパ
（5）即席冷や汁ぶっかけ飯
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん アレンジそうめん
男子ごはん
2023年8月20日 230820
内容：アレンジそうめん 第8弾
（1）冷やし釜玉そうめん
（2）オードブルそうめん
（3）焼きカレーそうめん
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん バスケットボールワールドカップ対戦国の料理
男子ごはん
2023年8月13日 230813
内容：バスケットボールワールドカップ対戦国の料理
（1）ロヒ・ケイット
（2）ザワークラウト＆ソーセージ
（3）ミートパイ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん ご当地ごはんシリーズ 広島県
男子ごはん
2023年8月6日 230806
内容：ご当地ごはんシリーズ第21弾 広島県
（1）がんす
（2）尾道焼き
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年7月30日 230730
内容：お家で簡単！夏のイタリアン
（1）鶏むね肉のソテー とうもろこしのソース
（2）プロセスチーズのカルピオーネ
（3）夏牡蠣としそのパスタ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 豚ブロック肉
男子ごはん
2023年7月23日 230723
内容：男のロマン 豚ブロック肉
（1）ローストポーク ピリ辛ソース
（2）肩ロースのスープ蒸し
（3）豚バラのおつまみチャーシュー
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん 冷酒に合う夏のおつまみ
男子ごはん
2023年7月16日 230716
内容：冷酒に合う夏のおつまみ
（1）ししとうのごま肉巻き
（2）オクラのツナ和え
（3）太一レシピ！アジときゅうりの梅ごま和え
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん キャンプ飯
男子ごはん
2023年7月9日 230709
内容：今話題のギアを使ったキャンプ飯！
（1）鉄板マルチグリドルで作る、きのこクリームハンバーグ＆手羽元の甘辛焼
（2）シェラカップせいろで作る、蒸し豚のサンチュ巻き
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年7月2日 230702
内容：魚介を使ったキャンプ飯
（1）魚介の網焼き
（2）魚介の白ワイン蒸し
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年6月25日 230625
内容：旬の夏野菜 ナスを美味しく食べる！
（1）水ナスのおかかまぶし
（2）蒸しナスの肉あんかけ
（3）ナスのしそ巻き焼き
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年6月18日 230618
内容：スタミナ定食
（1）冷やしとろろ汁
（2）たたききゅうりのにんにく和え
（3）スタミナ肉巻き丼
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年6月11日 230611
内容：チャーハン＆餃子 第20弾
（1）ガーリックシュリンプチャーハン
（2）ロコモコ餃子
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年6月4日 230604
内容：簡単！アレンジ冷やし中華
（1）スープ冷やし中華
（2）麻婆冷やし中華
（3）ツナトマトソースの冷やし中華
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年5月28日 230528
内容：アジアのエスニックおつまみ3品
（1）トートマンクン
（2）ガドガド
（3）カー・コー
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年5月21日 230521
内容：昭和の洋食屋さんシリーズ第11弾
（1）チキンカツオムライス
（2）にんじんとカッテージチーズのサラダ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年5月14日 230514
内容：（1）福神漬け
（2）いなりカツ
（3）おそば屋さんの和風カレー
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年5月7日 230507
内容：ご当地ごはんシリーズ第20弾 山口県
（1）瓦そば
（2）チキンチキンごぼう
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年4月30日 230430
内容：（1）しょうゆホルモン炒め
（2）カキの旨汁ハッシュドポテト
（3）ホルモン焼きそば
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年4月23日 230423
内容：今美味しいトマトを食べよう！
（1）トマトの卵炒め
（2）ミートボールのトマト煮込みライス
（3）ローストナッツと香菜のトマトサラダ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年4月16日 230416
内容：男子ごはんの本その15 パーフェクトガイド
（1）広島風お好み焼き
（2）たっぷりチーズのルーローハン
（3）ジューシーチキンソテーオニオンソースがけ
（4）旨辛エビチリ
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年4月9日 230409
内容：15周年リクエストSP（2）
（1）ひじきとツナの混ぜごはん
（2）野菜鶏つくね
（3）ハムと切り干し大根の中華炒め
（4）鶏もも肉のしょうが煮込み
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年4月2日 230402
内容：15周年リクエストSP（1）
（1）鶏むね肉とブロッコリーのリゾット風
（2）じゃこの焼きおにぎり
（3）牛肉とマグロのサルティンボッカ風
出演：国分太一 栗原心平 ほか
男子ごはん
男子ごはん
2023年3月26日 230326
内容：俺たちの作り置き第5弾 万能薬味だれ
（1）にんにくと玉ねぎの香味じょうゆ
（2）香味じょうゆチャーハン
（3）香味じょうゆパスタ
（4）チキンソテー香味じょうゆ仕立て
出演：国分太一 栗原心平 ほか